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Saúde e Desenvolvimento Humano

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Emagrecimento

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O que VAMOS FAZER!

O que VAMOS FAZER no desafio (30 dias) #detoxdaalma, #hipertrofiandooespirito e #emagrecendoocorpo. ALIMENTAÇÃO ✔️ Comer apenas COMIDA DE VERDADE (bicho e plantas). ✔️ Sucos apenas os naturais feitos em casa e de frutas com índice glicêmico menores (frutas vermelhas, abacaxi, melão, limão) e sucos verdes. ✔️ Beber 3 litros de água ao dia. ✔️ Parar de comer sempre antes de ficar saciado (ou seja, encher a “pança até no talo”). ✔️ Não comer nenhum carboidrato após as 18 horas (exemplo arroz, feijão, batata, macarrão, mandioca, pães, frutas). ✔️ Não comer após as 20 horas (exceto se fizer atividade física a noite). ✔️ Fazer JEJUM INTERMITENTE, apenas se conseguir, no máximo 3 vezes na semana, a última refeição deve ser até as 20 horas e volta a comer ao meio dia do outro dia. Se não conseguir pode quebrar o jejum antes. EXERCÍCIOS ✔️ Caminhar por 1 hora TODOS os dias…

O que PODE AJUDAR!

O que PODE AJUDAR no desafio (30 dias) #detoxdaalma, #hipertrofiandooespirito e #emagrecendoocorpo. Whey Protein sabor baunilha (ATENÇÃO: com o menor teor de carboidrato possível, cuidado com marcas ruins, melhor ficar sem nada). Pasta de amendoim. Oleaginosas (amendoim, castanha de caju, castanha do Pará, pistache, nozes). Abacate. Coco (fruta). Frutas vermelhas. Banana, maça e abacaxi. Canela. Ricota ou cottage. Chia. Aveia em flocos finos ou farinha de aveia. Xilitol (adoçante) – preferível sem nada! Iogurte light ou coalhada ou Kefir. Gelatina light. Creme de leite light. Bolacha de arroz. Café de boa qualidade. Chás diversos. Óleo de coco (com e sem sabor de coco). Pessoal não precisa sair comprando nada, são apenas produtos que podem ajudar nos lanches e naquela hora que bate a vontade comer algo, apenas isso. Da muito bem para você fazer os 30 dias apenas comendo comida de verdade (bicho e mato). Bração procêis. #drsamyzenun #detox #alma #detoxdaalma #hipertrofiandoespirito #emagrecendocorpo

O que VAMOS ELIMINAR!

O que VAMOS ELIMINAR (deletar) no desafio (30 dias) #detoxdaalma, #hipertrofiandooespirito e #emagrecendoocorpo. Frituras. Óleos. Doces (chocolates, sorvetes, balas, tortas, bombons). Comida industrializadas (nada que não foi feito por você). Alimentos feitos de farinha refinada (exemplo: pão francês, pão de queijo, bolachas, pizzas, sanduíches). Refrigerantes. Bebidas alcoólicas. Sucos prontos (industrializados). Vão ser 30 dias de desafio onde você vai se comprometer a não ingerir apenas o que está ai na lista. Fácil, simples, objetivo. Bração procêis. #drsamyzenun #detox #alma #detoxdaalma #comidadeverdade

Vamos COMEÇAR?

Não gaste todo seu tempo esperando, lhe dê uma outra chance, que seja a segunda, terceira ou infinitas! O caminho é longo, e chances são oportunidades de novas primaveras e invariavelmente o aparecimento de novas e belas flores. Basta adubar e regar.. Te DESAFIO a mudar! Topa? Vamos começar a fazer um Detox da Alma e uma limpeza no corpo (perdendo peso e cultivando hábitos saudáveis). O objetivo será HIPERTROFIAR O ESPÍRITO e EMAGRECER O CORPO. Serão 30 DIAS de pequenas mudanças, fáceis, vamos preparando o terreno juntos, um ajudando ao outro. Vamos? Chame seus amigos (as) e familiares, me siga nas redes sociais, reposte, ative as notificações, marque pessoas que você quer ver bem e saudável. Ah! cadastre seu e-mail na minha LISTA VIP! E aí, topa (responde ai)? Vamos lá só precisa plantar a semente, regar e adubar será dia a dia e estaremos juntos. “Bração procêis” #drsamyzenun…